体重より体脂肪に注目する

加入した時に、自分の体の構成表をいただきました。
筋肉と体脂肪はどれくらいで、どのあたりの筋肉量が少ない・多いといったものです。
産後太りに悩んでいた私は、とにかくやせたい!体重を減らした!と思っていたのです。
しかし、育児に追われていた数年間は、運動からまったく離れた生活をしていました。そんな私の体は驚くほど筋肉量が少なく、すべて平均値を下回っていました。
ある程度体力には自身があったので、筋肉量も人並みと思っていたので、この数値を見た時は本当に驚きました。
これからは、適度の運動によって筋肉量を増やしていくことが課題であり、それに伴う体重の増加は全く問題ないとのことでした。
そして筋肉トレーニングのメニューを組んでいただきました。
飽きないように、同じようなメニューではなく、いろいろ違ったパターンを考えていただきました。

また、毎日、運動できるだけ運動するというのではなく、筋肉を鍛えるような運動は、週に3回ほどで良いとのことでした。
これは、筋肉を使う運動をした後はたっぷりと休ませてあげることが大切だと教えていただきました。

私は専業主婦なので午前中の時間が、比較的あいていたので、筋肉を鍛えるトレーニングに月・水・金として、火曜はピラティスやヨガなどをしていました。
本当に充実したジム通いです。

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